健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月16日）

エネルギー 約293 kcalが過剰 摂取　3363 kcal 目安　1535 ～ 3070 kcal 炭水化物 適切です 摂取　327 g 目安　192 ～ 537 g タンパク質 適切です 摂取　110 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　3231 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約57.1 gが過剰 摂取　142.4 g 目安　34.1 ～ 85.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3270.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1104 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　916.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　132.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　362.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　432.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約310 mgが過剰 摂取　1059.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量