健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月26日）

エネルギー 適切です 摂取　3012.4 kcal 目安　1507 ～ 3014 kcal 炭水化物 適切です 摂取　320.3 g 目安　188 ～ 527 g タンパク質 適切です 摂取　73.2 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約504 mgが過剰 摂取　4440.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約42.8 gが過剰 摂取　126.5 g 目安　33.5 ～ 83.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3562.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　672.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約357 μgが不足 摂取　193 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.7 mgが不足 摂取　35.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　25.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　302.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　237.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量