健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2943.4 kcal 目安　1566 ～ 3132 kcal 炭水化物 適切です 摂取　288.2 g 目安　196 ～ 548 g タンパク質 適切です 摂取　55.1 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　1298.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32.7 gが過剰 摂取　119.7 g 目安　34.8 ～ 87 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2280.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約272 mgが不足 摂取　328.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　590.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　175.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　301 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　345.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量