健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2866.6 kcal 目安　1565 ～ 3130 kcal 炭水化物 適切です 摂取　258.5 g 目安　196 ～ 548 g タンパク質 適切です 摂取　63 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約3179 mgが過剰 摂取　7116.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　74.9 g 目安　34.8 ～ 86.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約266 mgが不足 摂取　1734 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約8.1 mgが不足 摂取　591.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約155 μgが不足 摂取　394.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　53.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.5 μgが不足 摂取　142.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　447.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.1 gが過剰 摂取　16.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量