健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2012年8月20日）

エネルギー 約577 kcalが過剰 摂取　3665.3 kcal 目安　1544 ～ 3088 kcal 炭水化物 適切です 摂取　350.1 g 目安　193 ～ 540 g タンパク質 適切です 摂取　118.5 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約1168 mgが過剰 摂取　5105.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.2 gが過剰 摂取　107 g 目安　34.3 ～ 85.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3270 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1525.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　26.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1529.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　174.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　126.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約9.8 μgが不足 摂取　65.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　287.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約403 mgが過剰 摂取　1152.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量