健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月23日）

エネルギー 約1901 kcalが過剰 摂取　5027.1 kcal 目安　1563 ～ 3126 kcal 炭水化物 約392 gが過剰 摂取　938.5 g 目安　195 ～ 547 g タンパク質 約25.6 gが過剰 摂取　181.6 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約4563 mgが過剰 摂取　8499.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約306 gが過剰 摂取　393 g 目安　34.7 ～ 86.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5895.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1383.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2599.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　214.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　905.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約28.2 μgが過剰 摂取　1028.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約806 mgが過剰 摂取　1556.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　31.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.7 gが過剰 摂取　15.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量