健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2013年9月29日）

エネルギー 約1771 kcalが過剰 摂取　4549 kcal 目安　1389 ～ 2778 kcal 炭水化物 適切です 摂取　438.8 g 目安　174 ～ 486 g タンパク質 約5.6 gが過剰 摂取　144.6 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約874 mgが過剰 摂取　4810.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約155 gが過剰 摂取　232.2 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2856.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1886.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1107.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　58.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　201.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　184.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　516.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約202 mgが過剰 摂取　951.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.8 gが不足 摂取　18.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量