健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月6日）

エネルギー 約531 kcalが過剰 摂取　3564.6 kcal 目安　1517 ～ 3034 kcal 炭水化物 適切です 摂取　339.5 g 目安　190 ～ 531 g タンパク質 適切です 摂取　57.5 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 適切です 摂取　2582.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約67.9 gが過剰 摂取　152.2 g 目安　33.7 ～ 84.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3826.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約126 mgが不足 摂取　474.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1332.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　143 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　231.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　364.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約22.6 mgが過剰 摂取　772.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量