健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2099 kcal 目安　1550 ～ 2325 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.9 g 目安　194 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　79.5 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 約1288 mgが過剰 摂取　5225.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.1 gが過剰 摂取　66.7 g 目安　34.4 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2756.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約22.2 mgが不足 摂取　577.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約20.6 μgが過剰 摂取　3020.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　37.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　149.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが過剰 摂取　53.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　172.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　408.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　469.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量