健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1923.6 kcal 目安　1556 ～ 2334 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220.3 g 目安　195 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　82.8 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約850 mgが過剰 摂取　4787.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.1 gが過剰 摂取　78.9 g 目安　34.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約302 mgが不足 摂取　1698 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約195 mgが不足 摂取　405.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約483 μgが不足 摂取　66.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約22.5 μgが不足 摂取　52.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　270.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量