健康管理は、食事の管理から。トマト＆オニオンサラダの栄養バランスを見てみよう

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トマト＆オニオンサラダの詳細

材料

＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
    110.1 kcal
トマト＆オニオンサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 110.1 kcal
 
4.7%
 内訳
＊炭水化物 26.2 g
 
6.4%
 内訳
＊タンパク質 3.4 g
 
2.9%
 内訳
＊ナトリウム 10.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 697 mg
 
23.2%
 内訳
＊カルシウム 71.7 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 62 μgRE
 
2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 53.3 mg
 
53.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 52.5 μg
 
70%
 内訳
＊葉酸 131 μg
 
13.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.7 g
 
22.8%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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