健康管理は、食事の管理から。トマト＆オニオンサラダのカリウムの内訳

トマト＆オニオンサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （40.9%）
• トマト （36.2%）
• キャベツ （14.3%）
• レタス （8.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中1玉	285	mg	40.9	%
トマト	中1個	252	mg	36.2	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	14.3	%
レタス	1人前	60	mg	8.6	%