健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月13日）

エネルギー 約1795 kcalが過剰 摂取　4153.4 kcal 目安　1572 ～ 2358 kcal 炭水化物 適切です 摂取　270 g 目安　197 ～ 413 g タンパク質 約48.1 gが過剰 摂取　166.1 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約233 mgが過剰 摂取　4170.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約62.7 gが過剰 摂取　128.2 g 目安　34.9 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3872.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　613.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約70.1 μgが不足 摂取　479.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　67.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　301.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　455.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　397.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約182 mgが過剰 摂取　932 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.4 gが不足 摂取　17.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量