健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2167.3 kcal 目安　1580 ～ 2370 kcal 炭水化物 約69.8 gが不足 摂取　128.2 g 目安　198 ～ 415 g タンパク質 適切です 摂取　108.8 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2954.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8 gが過剰 摂取　73.8 g 目安　35.1 ～ 65.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2281.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　636.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約9880 μgが過剰 摂取　12879.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　48.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約459 μgが過剰 摂取　1458.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約112 mgが過剰 摂取　862.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量