健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2010年8月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2053.6 kcal 目安　1603 ～ 2405 kcal 炭水化物 適切です 摂取　276.6 g 目安　200 ～ 421 g タンパク質 適切です 摂取　64.4 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約6483 mgが過剰 摂取　10420.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.6 gが不足 摂取　28 g 目安　35.6 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約521 mgが不足 摂取　1478.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　742.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　654.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　52.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　270.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　342.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.7 gが不足 摂取　16.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約16.5 gが過剰 摂取　24.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量