健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月4日）

エネルギー 約268 kcalが過剰 摂取　2673.3 kcal 目安　1603 ～ 2405 kcal 炭水化物 約69.3 gが不足 摂取　130.7 g 目安　200 ～ 421 g タンパク質 約6.8 gが過剰 摂取　126.8 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約383 mgが過剰 摂取　4320 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.9 gが不足 摂取　31.7 g 目安　35.6 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2733 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約526 mgが不足 摂取　74.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約518 μgが不足 摂取　32.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約74.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　47.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約495 mgが過剰 摂取　1245 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量