健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月22日）

エネルギー 約9.6 kcalが過剰 摂取　2441.6 kcal 目安　1621 ～ 2432 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251.7 g 目安　203 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　96.9 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　2866.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.4 gが過剰 摂取　86 g 目安　36 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2274.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約203 mgが不足 摂取　397.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約252 μgが不足 摂取　298.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.8 mgが不足 摂取　33.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　438.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　363.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約213 mgが過剰 摂取　963.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量