健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月23日）

エネルギー 約933 kcalが過剰 摂取　3373.8 kcal 目安　1627 ～ 2441 kcal 炭水化物 適切です 摂取　321.2 g 目安　203 ～ 427 g タンパク質 適切です 摂取　72.8 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　1612.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.2 gが過剰 摂取　76 g 目安　36.2 ～ 67.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2286.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約82.7 mgが不足 摂取　517.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1012.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.2 mgが不足 摂取　23.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　663.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　314.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　416 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量