健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1447.3 kcal 目安　1429 ～ 2858 kcal 炭水化物 約63.6 gが不足 摂取　115.4 g 目安　179 ～ 500 g タンパク質 適切です 摂取　44.5 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　1399.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55 g 目安　31.8 ～ 79.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1173 mgが不足 摂取　827.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約531 mgが不足 摂取　69.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約371 μgが不足 摂取　179.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.5 mgが不足 摂取　21.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約9.2 μgが不足 摂取　65.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約137 μgが不足 摂取　63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　272 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量