健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月18日）

エネルギー 約638 kcalが不足 摂取　495.4 kcal 目安　1133 ～ 1700 kcal 炭水化物 約59.1 gが不足 摂取　82.9 g 目安　142 ～ 298 g タンパク質 約35.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　50 ～ 85 g ナトリウム 約262 mgが不足 摂取　338 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.5 gが不足 摂取　11.7 g 目安　25.2 ～ 47.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約540 mgが不足 摂取　1060 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約218 mgが不足 摂取　382.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約323 μgが不足 摂取　126.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.8 mgが不足 摂取　13.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約57 μgが不足 摂取　8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　150.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量