健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1826.9 kcal 目安　1731 ～ 2597 kcal 炭水化物 約50.2 gが不足 摂取　165.8 g 目安　216 ～ 454 g タンパク質 約14.4 gが不足 摂取　25.6 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2279.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.6 gが不足 摂取　33.9 g 目安　38.5 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1558 mgが不足 摂取　442.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約554 mgが不足 摂取　46.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約379 μgが不足 摂取　171.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.5 mgが不足 摂取　16.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約57.6 μgが不足 摂取　17.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　48.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量