健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1264 kcal 目安　1169 ～ 2046 kcal 炭水化物 約63.6 gが不足 摂取　82.4 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 約32.2 gが不足 摂取　17.8 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約104 mgが不足 摂取　496.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1406 mgが不足 摂取　194.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約427 mgが不足 摂取　173.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約383 μgが不足 摂取　66.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約62.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約167 μgが不足 摂取　32.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　29.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　1.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量