健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1460 kcal 目安　1165 ～ 2039 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214.1 g 目安　146 ～ 357 g タンパク質 適切です 摂取　73.9 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約693 mgが過剰 摂取　3841.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.4 gが過剰 摂取　72 g 目安　25.9 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約525 mgが不足 摂取　1075.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約226 mgが不足 摂取　374.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約173 μgが不足 摂取　276.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.8 mgが不足 摂取　62.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　246.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.5 μgが不足 摂取　166.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　139.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量