健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月6日）

エネルギー 約767 kcalが過剰 摂取　3022.7 kcal 目安　1289 ～ 2256 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.3 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約117 gが過剰 摂取　229.6 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1049.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約74.8 gが過剰 摂取　137.5 g 目安　28.6 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7433.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1210.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　25.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　26.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約267 μgが不足 摂取　183.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　145.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　381.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　752.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　269.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　81.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量