健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2257.1 kcal 目安　1680 ～ 2940 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220.5 g 目安　210 ～ 515 g タンパク質 適切です 摂取　117.8 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 約538 mgが過剰 摂取　4475.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.3 gが過剰 摂取　95 g 目安　37.3 ～ 81.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3266.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約73 mgが不足 摂取　527 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　784.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　133.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　247.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　475 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量