健康管理は、食事の管理から。サラダの栄養バランスを見てみよう

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サラダの詳細

材料

＊和風ドレッシング 大さじ1杯 12.3 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊トマト 中0.2個 4.6 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊ゆでたまご M0.25個 16.2 kcal
    48.2 kcal
サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 48.2 kcal
 
1.6%
 内訳
＊炭水化物 7 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 2.8 g
 
1.9%
 内訳
＊ナトリウム 453 mg
 
11.5%
 内訳
＊脂質 1.2 g
 
1.4%
 内訳
＊カリウム 244 mg
 
8.1%
 内訳
＊カルシウム 35.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 33.8 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 25.6 mg
 
25.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 50.1 μg
 
66.8%
 内訳
＊葉酸 70.8 μg
 
7%
 内訳
＊コレステロール 45.2 mg
 
6%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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