健康管理は、食事の管理から。サラダの亜鉛の内訳

サラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ゆでたまご （39.5%）
• キャベツ （28.3%）
• レタス （17%）
• 和風ドレッシング （8.5%）
• トマト （6.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ゆでたまご	M0.25個	0.14	mg	39.5	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	28.3	%
レタス	1人前	0.06	mg	17	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	0.03	mg	8.5	%
トマト	中0.2個	0.02	mg	6.8	%