健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2010年6月16日）

エネルギー 約298 kcalが過剰 摂取　3225.7 kcal 目安　1673 ～ 2928 kcal 炭水化物 適切です 摂取　353.3 g 目安　209 ～ 512 g タンパク質 適切です 摂取　111.9 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約1944 mgが過剰 摂取　5881.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.4 gが過剰 摂取　93.7 g 目安　37.2 ～ 81.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2290.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約156 mgが不足 摂取　443.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約220 μgが不足 摂取　330.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　807 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　186.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7.8 μgが不足 摂取　192.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　702.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　16.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量