健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2010年7月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2105.6 kcal 目安　1673 ～ 2928 kcal 炭水化物 適切です 摂取　259.7 g 目安　209 ～ 512 g タンパク質 適切です 摂取　83.9 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約525 mgが過剰 摂取　4462.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57 g 目安　37.2 ～ 81.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2502.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約144 mgが不足 摂取　456.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約24.4 μgが不足 摂取　525.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　134 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　289.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約191 mgが過剰 摂取　941.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量