健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月15日）

エネルギー 約332 kcalが不足 摂取　867.5 kcal 目安　1199 ～ 2098 kcal 炭水化物 約68.8 gが不足 摂取　81.2 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約12.3 gが不足 摂取　37.7 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1923.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.5 g 目安　26.6 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約919 mgが不足 摂取　680.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約503 mgが不足 摂取　96.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約413 μgが不足 摂取　36.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.6 mgが不足 摂取　41.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約16 μgが不足 摂取　49 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約162 μgが不足 摂取　38.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　118.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量