健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2009年3月1日）

エネルギー 約86.5 kcalが不足 摂取　1050.5 kcal 目安　1137 ～ 1990 kcal 炭水化物 適切です 摂取　317.2 g 目安　142 ～ 348 g タンパク質 適切です 摂取　69.9 g 目安　50 ～ 99.5 g ナトリウム 約12794 mgが過剰 摂取　15943.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.7 gが過剰 摂取　62 g 目安　25.3 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　8757.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1340.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約8.2 μgが不足 摂取　441.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　59.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　143.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　259.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　610.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　339 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　59.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約31.6 gが過剰 摂取　39.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量