健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1522.2 kcal 目安　1137 ～ 1990 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.6 g 目安　142 ～ 348 g タンパク質 約54.2 gが過剰 摂取　153.7 g 目安　50 ～ 99.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2203 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約29.6 gが過剰 摂取　84.9 g 目安　25.3 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4268.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1466.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2060.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　83.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　233.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　31.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　372.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約803 μgが過剰 摂取　1803 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約46.6 mgが過剰 摂取　696.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　45.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量