健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月15日）

エネルギー 約444 kcalが過剰 摂取　2468.4 kcal 目安　1349 ～ 2024 kcal 炭水化物 適切です 摂取　264.7 g 目安　169 ～ 354 g タンパク質 約3.2 gが不足 摂取　46.8 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約294 mgが過剰 摂取　3443.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.8 gが過剰 摂取　72 g 目安　30 ～ 56.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約303 mgが不足 摂取　1297 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約116 mgが不足 摂取　484.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約230 μgが不足 摂取　220.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.1 mgが不足 摂取　31.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約48.9 μgが不足 摂取　16.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　75.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　173.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量