健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月29日）

エネルギー 約652 kcalが不足 摂取　746.2 kcal 目安　1398 ～ 2447 kcal 炭水化物 約69.4 gが不足 摂取　105.6 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約19.1 gが不足 摂取　20.9 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約1749 mgが過剰 摂取　5686.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.6 gが不足 摂取　24.5 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1122 mgが不足 摂取　878.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約439 mgが不足 摂取　161.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約406 μgが不足 摂取　143.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.4 mgが不足 摂取　29.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64.4 μgが不足 摂取　10.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約163 μgが不足 摂取　37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　49.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.4 gが過剰 摂取　14.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量