健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年10月10日）

エネルギー 約26 kcalが過剰 摂取　1741 kcal 目安　1143 ～ 1715 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.4 g 目安　143 ～ 300 g タンパク質 適切です 摂取　67.4 g 目安　50 ～ 85.8 g ナトリウム 約676 mgが過剰 摂取　3824.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.4 gが過剰 摂取　53 g 目安　25.4 ～ 47.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約810 mgが不足 摂取　789.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約355 mgが不足 摂取　244.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約320 μgが不足 摂取　130.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約21.9 μgが不足 摂取　43.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約150 μgが不足 摂取　50.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　57.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量