健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月20日）

エネルギー 約714 kcalが不足 摂取　569.9 kcal 目安　1284 ～ 2247 kcal 炭水化物 約87.9 gが不足 摂取　73.1 g 目安　161 ～ 393 g タンパク質 約33 gが不足 摂取　17 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　955.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.6 gが不足 摂取　21.9 g 目安　28.5 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1095 mgが不足 摂取　505.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約332 mgが不足 摂取　268.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約250 μgが不足 摂取　199.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約53.4 μgが不足 摂取　11.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.6 μgが不足 摂取　154.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　95.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量