健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月16日）

エネルギー 約574 kcalが過剰 摂取　3008.2 kcal 目安　1391 ～ 2434 kcal 炭水化物 適切です 摂取　392 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　114.5 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約11172 mgが過剰 摂取　15109.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約96.1 gが過剰 摂取　163.7 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5102.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　972.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約144 μgが不足 摂取　406.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　226 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　999.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　748.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　139.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　41.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約30 gが過剰 摂取　38 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量