健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2011年5月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2172.7 kcal 目安　1391 ～ 2434 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.6 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　88.3 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約4802 mgが過剰 摂取　8738.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.5 gが過剰 摂取　93.1 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約76.3 mgが不足 摂取　1923.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約221 mgが不足 摂取　378.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約343 μgが不足 摂取　206.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.4 mgが不足 摂取　54.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　208.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　283.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　14.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約13.9 gが過剰 摂取　21.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量