健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1581.9 kcal 目安　1397 ～ 2096 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.4 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　53.3 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1729.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7 gが過剰 摂取　65.2 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2455.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約275 mgが不足 摂取　324.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約139 μgが過剰 摂取　3138.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　168.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　303.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　470.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約55 mgが過剰 摂取　805 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.9 gが不足 摂取　18.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量