健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2015年6月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1170.6 kcal 目安　1156 ～ 2023 kcal 炭水化物 約54.1 gが不足 摂取　90.9 g 目安　145 ～ 354 g タンパク質 適切です 摂取　56.3 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2127 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.7 gが過剰 摂取　60.9 g 目安　25.7 ～ 56.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1725.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　657.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約122 μgが不足 摂取　327.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　174.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　215.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　498.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　498.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量