健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2016年10月5日)

約132 kcalが過剰
摂取 2163.5 kcal
目安 1161 ~ 2032 kcal
適切です
摂取 192 g
目安 145 ~ 356 g
適切です
摂取 99.6 g
目安 50 ~ 102 g
約377 mgが過剰
摂取 3526.2 mg
目安 600 ~ 3149 mg
約40.6 gが過剰
摂取 97 g
目安 25.8 ~ 56.4 g
   
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食事リスト(10月5日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 鶏のだし炊き込みご飯 0.125 人前 262.1 kcal
7時 ミルミルS (ヤクルト) 1 人前 49 kcal
10時 0.5 人前 36.5 kcal
12時 麦ごはん 1 人前 286.6 kcal
12時 納豆 1 人前 104.5 kcal
12時 ピーマンと厚揚げの炒め物 0.2 人前 175.8 kcal
12時 蓮根つくね 0.16 人前 145.4 kcal
18時 食物せんい野菜 (伊藤園) 1 人前 69 kcal
19時 豆腐サラダ 1 人前 47.5 kcal
19時 ふぐのから揚げ 0.6 人前 151.2 kcal
19時 揚げ出し野菜 1 人前 150.2 kcal
19時 刺身 1 人前 63.1 kcal
19時 鶏の炭火焼 0.5 人前 103.5 kcal
19時 カキフライ 0.4 人前 108 kcal
19時 サーロインステーキ 0.5 人前 261.4 kcal
19時 タルタルソース 0.2 人前 25.2 kcal
19時 ほうれん草のサラダ 1 人前 88.5 kcal
19時 プレミアムアルコールフリー (サッポロ) 3 人前 36 kcal


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