健康管理は、食事の管理から。もやしとワカメの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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もやしとワカメの味噌汁の詳細

材料

＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
＊乾燥ワカメ 1人前 1.2 kcal
＊カツオだし 1.5カップ 9 kcal
＊長ネギ 中0.1本 2.2 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
    64.4 kcal
もやしとワカメの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 64.4 kcal
 
2.8%
 内訳
＊炭水化物 5.9 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 5.9 g
 
5.2%
 内訳
＊ナトリウム 1046 mg
 
26.5%
 内訳
＊脂質 2.1 g
 
3.3%
 内訳
＊カリウム 304 mg
 
10.1%
 内訳
＊カルシウム 51.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 6.6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 3.7 mg
 
3.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 37.6 μg
 
50.1%
 内訳
＊葉酸 58.9 μg
 
5.8%
 内訳
＊コレステロール 0.2 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.4 g
 
9.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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