健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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ハンバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 50g 112 kcal
＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 20g 74.6 kcal
＊ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
    493.1 kcal
ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 493.1 kcal
 
21.7%
 内訳
＊炭水化物 27.5 g
 
6.9%
 内訳
＊タンパク質 25.8 g
 
22.8%
 内訳
＊ナトリウム 1140 mg
 
28.9%
 内訳
＊脂質 29.5 g
 
46.8%
 内訳
＊カリウム 579 mg
 
19.3%
 内訳
＊カルシウム 61.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
5.8%
 内訳
＊亜鉛 4.1 mg
 
13.6%
 内訳
＊ビタミンA 56.7 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 6.6 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 27.7 μg
 
36.9%
 内訳
＊葉酸 37.3 μg
 
3.7%
 内訳
＊コレステロール 164 mg
 
21.8%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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