健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの炭水化物の内訳

ハンバーグの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 乾燥パン粉 （46.1%）
• ケチャップ （17.9%）
• ウスターソース （15.6%）
• 玉ねぎ （15.5%）
• 牛乳 （2.6%）
• その他 （2.25%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

乾燥パン粉	20g	12.7	g	46.1	%
ケチャップ	大さじ1杯	4.9	g	17.9	%
ウスターソース	大さじ1杯	4.3	g	15.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	15.5	%
牛乳	15g	0.72	g	2.6	%
牛ミンチ	50g	0.25	g	0.91	%
ナツメグ	0.5g	0.24	g	0.86	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.25	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.23	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	10g	0	g	0	%
豚ミンチ	50g	0	g	0	%