健康管理は、食事の管理から。大根とワカメの味噌汁（油揚げ入り）の栄養バランスを見てみよう

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大根とワカメの味噌汁（油揚げ入り）の詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊カットワカメ 2人前 2.8 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.5枚 57.9 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ2杯 67 kcal
＊煮干しだし 2カップ 4 kcal
    138.8 kcal
大根とワカメの味噌汁（油揚げ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 138.8 kcal
 
6.1%
 内訳
＊炭水化物 10.4 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 8.4 g
 
7.4%
 内訳
＊ナトリウム 2186 mg
 
55.5%
 内訳
＊脂質 7.5 g
 
11.9%
 内訳
＊カリウム 367 mg
 
12.2%
 内訳
＊カルシウム 129 mg
 
5.6%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 3 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 46.2 μg
 
61.6%
 内訳
＊葉酸 35.5 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.9 g
 
11.6%
 内訳
＊食塩相当量 5.6 g
 
70%
 内訳


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