健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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野菜炒めの詳細

材料

白菜 20g 2.8 kcal
にんじん 20g 7.4 kcal
たけのこ 40g 10.4 kcal
生しいたけ 中1個 2.7 kcal
さやいんげん 20g 4.6 kcal
豚モモ 50g 91.5 kcal
ショウガ 0.25片 0.75 kcal
長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
中華だし 0.5カップ 3 kcal
料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
食塩 0.5g 0 kcal
こしょう 1振り 0.38 kcal
片栗粉 4g 13.2 kcal
植物油 10g 92.1 kcal
    261.7 kcal
野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 261.7 kcal
 
10.1%
内訳
炭水化物 15 g
 
3.3%
内訳
タンパク質 13.7 g
 
10.6%
内訳
ナトリウム 246 mg
 
6.2%
内訳
脂質 15.3 g
 
21.3%
内訳
カリウム 712 mg
 
23.7%
内訳
カルシウム 42.9 mg
 
1.8%
内訳
0.9 mg
 
1.8%
内訳
亜鉛 1.8 mg
 
6%
内訳
ビタミンA 150 μgRE
 
5%
内訳
ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
内訳
ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
内訳
ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
内訳
ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
内訳
ビタミンC 14.5 mg
 
14.5%
内訳
ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
内訳
ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
内訳
ビタミンK 44.6 μg
 
59.4%
内訳
葉酸 71.7 μg
 
7.1%
内訳
コレステロール 34.1 mg
 
4.5%
内訳
食物繊維 3.4 g
 
13.6%
内訳
食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
内訳


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