健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの栄養バランスを見てみよう
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野菜炒めの詳細
野菜炒めの詳細
材料
*
白菜
20g
2.8
kcal
*
にんじん
20g
7.4
kcal
*
たけのこ
40g
10.4
kcal
*
生しいたけ
中1個
2.7
kcal
*
さやいんげん
20g
4.6
kcal
*
豚モモ
50g
91.5
kcal
*
ショウガ
0.25片
0.75
kcal
*
長ネギ
中0.25本
5.6
kcal
*
中華だし
0.5カップ
3
kcal
*
料理酒
大さじ1杯
27.3
kcal
*
食塩
0.5g
0
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
*
片栗粉
4g
13.2
kcal
*
植物油
10g
92.1
kcal
261.7
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
261.7
kcal
10.1%
内訳
*
炭水化物
15
g
3.3%
内訳
*
タンパク質
13.7
g
10.6%
内訳
*
ナトリウム
246
mg
6.2%
内訳
*
脂質
15.3
g
21.3%
内訳
*
カリウム
712
mg
23.7%
内訳
*
カルシウム
42.9
mg
1.8%
内訳
*
鉄
0.9
mg
1.8%
内訳
*
亜鉛
1.8
mg
6%
内訳
*
ビタミンA
150
μgRE
5%
内訳
*
ビタミンB1
0.7
mg
50%
内訳
*
ビタミンB2
0.3
mg
18.7%
内訳
*
ビタミンB6
0.4
mg
0.6%
内訳
*
ビタミンB12
0.2
μg
8.3%
内訳
*
ビタミンC
14.5
mg
14.5%
内訳
*
ビタミンD
0.4
μg
0.8%
内訳
*
ビタミンE
1.9
mg
0.2%
内訳
*
ビタミンK
44.6
μg
59.4%
内訳
*
葉酸
71.7
μg
7.1%
内訳
*
コレステロール
34.1
mg
4.5%
内訳
*
食物繊維
3.4
g
13.6%
内訳
*
食塩相当量
0.7
g
8.7%
内訳
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