健康管理は、食事の管理から。野菜あんかけの栄養バランスを見てみよう

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野菜あんかけの詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
    271.2 kcal
野菜あんかけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 271.2 kcal
 
13.8%
 内訳
＊炭水化物 64.6 g
 
18.8%
 内訳
＊タンパク質 5.5 g
 
5.6%
 内訳
＊ナトリウム 55.2 mg
 
1.4%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1.1%
 内訳
＊カリウム 1523 mg
 
50.7%
 内訳
＊カルシウム 119 mg
 
5.1%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 1361 μgRE
 
45.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 2.1 mg
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 77.4 mg
 
77.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 11.6 μg
 
15.4%
 内訳
＊葉酸 163 μg
 
16.3%
 内訳
＊コレステロール 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 11.7 g
 
46.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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