健康管理は、食事の管理から。ツナサラダの栄養バランスを見てみよう

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ツナサラダの詳細

材料

＊ツナフレーク缶 40g 115 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
    118.8 kcal
ツナサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 118.8 kcal
 
6.4%
 内訳
＊炭水化物 0.9 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 7.7 g
 
8.3%
 内訳
＊ナトリウム 149 mg
 
4.7%
 内訳
＊脂質 9.5 g
 
18.5%
 内訳
＊カリウム 136 mg
 
4.5%
 内訳
＊カルシウム 6.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 8.7 μg
 
13.3%
 内訳
＊葉酸 22.7 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 15.2 mg
 
2.3%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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