健康管理は、食事の管理から。まいたけの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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まいたけの味噌汁の詳細

材料

＊マイタケ 30g 4.8 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊小口ネギ 5g 1.4 kcal
＊豆みそ 大さじ0.5杯 19.5 kcal
    28.7 kcal
まいたけの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 28.7 kcal
 
1.5%
 内訳
＊炭水化物 2.4 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 3.3 g
 
3.5%
 内訳
＊ナトリウム 407 mg
 
12.9%
 内訳
＊脂質 1.3 g
 
2.5%
 内訳
＊カリウム 225 mg
 
7.5%
 内訳
＊カルシウム 20.8 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 9.5 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7.7 μg
 
11.8%
 内訳
＊葉酸 28.9 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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