健康管理は、食事の管理から。山芋の煮物の栄養バランスを見てみよう

ゆうらむさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>山芋の煮物の詳細

山芋の煮物の詳細

材料

＊長いも 中1カット 117 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊豚ミンチ 1人前 111 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
    272.3 kcal
山芋の煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 272.3 kcal
 
14.7%
 内訳
＊炭水化物 32.4 g
 
10%
 内訳
＊タンパク質 15.7 g
 
16.9%
 内訳
＊ナトリウム 1101 mg
 
34.9%
 内訳
＊脂質 8.3 g
 
16.1%
 内訳
＊カリウム 1052 mg
 
35%
 内訳
＊カルシウム 43 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 11.8 mg
 
11.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 4 μg
 
6.1%
 内訳
＊葉酸 21.3 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 38 mg
 
5.8%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
6月2日（日）晴れ 　凡　ハヤト
体調回復する 　常夏の国
雨 　komokomo
休日　熊本ドライブ 　きょろきょろ６０Ｄ
四時に起きる 　Ｓｅｉ
5月31日（土）晴... 　凡　ハヤト
20250531 　rm-112
呑み会 　taka0723
読み終わる 　打ち水
ありか 　ましゃもも
おひとりさま 　mommomo
15℃曇り 　muusan
20250530 　rm-112
5/30 　つかっと
雨 　komokomo
諸行は無常♪ 　ましゃもも
在宅勤務 　常夏の国
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ